Предменструальный синдром

Предменструальный синдром

Синдром предменструального напряжения имеет связь с колебаниями уровня гормонов, происходящими в крови, которые являются закономерными.

Если у вас наблюдается желание приобрести серёжки, которые вы в итоге не будете носить, или слезливость от умиления, когда вы смотрите на маленького мальчика, или страстное желание съесть бутерброд со сливочным маслом, то необходимо остановится ненадолго и задать себе вопрос: скоро ли начнутся месячные? В случае, если месячные начнутся скоро, то необычные ваши желания и поведение, скорее всего, спровоцировано предменструальным синдромом, что другими словами, называется синдромом предменструального напряжения. Данный синдром является специфичным состоянием, предшествующее менструации, и свойственно большинству женщин, в той или иной степени. При наступлении предменструального синдрома, постарайтесь успокоиться и держите под контролем свои поступки. При наступлении месячных, ваше состояние вернется в прежнее.

Предменструальный синдром тесно связан с колебаниями уровня гормонов в крови, которые являются закономерными.

Раньше предменструальный синдром относили к психологическим заболеваниям, до тех пор, пока исследователями не было доказано, что данное состояние имеет природу, которая обусловлена изменениями уровня гормонов, которые происходят в женском организме, то есть органическую природу.

Ниже описаны процессы, которые могут происходить при снижении уровня прогестерона и эстрогена:

  • Повышение продукции альдостерона, вызывающего множество изменений в организме
  • Повышается уровень моноаминоксидазы, то есть вещества, которое выделяется в тканях головного мозга и провоцирует формирование депрессивного состояния
  • Понижается уровень серотонина, то есть вещества, которое выделяется в тканях головного мозга и оказывает влияние на уровень настроения и активности

У некоторых женщин предменструальный синдром проходит спокойно, в то время как у других, синдром имеет бурное течение. Время симптоматических проявлений всегда предсказуемо. Это и является отличительной чертой, которая дает возможность отличить предменструальный синдром от других заболеваний. Проявление перемен в физическом и эмоциональном состоянии, наблюдается за семь-десять дней до менструации, а после начала месячных, практически исчезают. Эти сроки устанавливаются с помощью ведения дневника менструаций, в котором отмечаются даты, когда начинаются и заканчиваются месячные, а также проявляющиеся симптомы.

Если в течение всего менструального цикла симптомы никуда не исчезают, то, вероятно, что предменструальный синдром не является их причиной. В данном случае, необходимо обратится к психиатру.

Причины

Колебание гормонального фона, которое происходит во время менструального цикла, вызывает индивидуальные реакции целого организма, и является причиной того, что появление менструального синдрома может наблюдаться у одних женщин и отсутствовать у других. Совсем недавно ученые начали проводить исследования, а также другие причины, которые провоцируют подобные состояния, хотя окончательных выводов и доказательств на данный момент еще нет. Ниже описаны некоторые причины:

  • Ежемесячные циклические количественные колебания определенных веществ, которые происходят в головном мозге. К таким веществам относится эндорфины, которые имеют влияние на настроение
  • Неполноценное питание может спровоцировать следующие симптомы предменструального синдрома: изменение настроения, усталость, которая вызвана нехваткой витамина В6, чувствительность груди, задержка в организме жидкости, а также головные боли, сильное сердцебиение, головокружение, желание съесть шоколад вызваны нехваткой магния
  • Наследственный фактор. Есть доказательства того, что однояйцевые близнецы намного чаще страдают предменструальным синдромом вдвоем, в отличие о разнояйцевых. Существуют предположения, которые указывают на возможную генетическую расположенность

Симптомы

Ниже описаны симптомы предменструального синдрома в физическом проявлении:

  • Повышенная чувствительность, а иногда болезненность груди
  • Увеличение размеров груди
  • Задержка жидкости в организме, которая приводит к отечности рук и ног, а также провоцирует прибавление веса, примерно около двух килограммов
  • Мигрени, то есть головные боли
  • Головокружение, тошнота и рвота
  • Болевые ощущения в мышцах, а также суставах. Боли в спине, которые имеют специфический характер
  • Возможное проявление запора, диареи
  • Чрезмерная жажда, и частое мочеиспускание
  • Желание принять пищу, в особенности сладкую или соленную, а также отвращение к спиртному
  • Усталость, вялость, или наоборот, чрезмерная активность, энергичность
  • Кровяные приливы к лицу и сильное сердцебиение
  • Обсыпание прыщами

Ниже описаны симптомы предменструального синдрома в психологическом проявлении:

  • Частые смены настроения
  • Хандра, депрессия, чувство подавленности
  • Раздражительность
  • Слишком длинный сон, или наоборот бессонница
  • Забывчивость или рассеянность

У некоторых женщин, проявление симптомов может иметь сильно выраженный характер проявлений:

  • Паника
  • Суицидальные мысли
  • Склонность к насилию, агрессивность

Лечение

Ниже описаны рекомендуемые процедуры и действия, которые помогут вам перенести подобные состояния:

  • Делайте физические упражнения. Исследователи доказали что проведение регулярных тренировок, способствует уменьшению симптоматических проявлений предменструального синдрома, так как это может быть связано с выбросом эндорфинов в головной мозг, которые помогают снять стресс, а также повышают настроение
  • Продолжительность сна должна составлять восемь-девять часов в день. Короткий сон или его отсутствие, способствует усугублению тревожного состояния, отрицательных эмоций, а также повышает раздражительность. В случае бессонницы, необходимо найти способ как ее побороть. Глубокое дыхание, а также множество других простых способов релаксации, во многих случаях, оказываются достаточно эффективными, если их применять непосредственно перед сном. Применение горячих ванн, а также выпивание одного стакана теплого молока, окажут благотворное влияние
  • Соблюдайте диету, которая содержит небольшое количество жиров и богата клетчаткой. Во время предменструального синдрома старайтесь свести к минимуму употребление таких продуктов как шоколад, кофе или сыр. С употреблением данных продуктов, связывают появление мигреней, а также многих других симптомов, которые характерны для предменструального синдрома. К таким симптомам относятся тревожные состояния, сильное сердцебиение, частые перепады настроения
  • Не употребляйте слишком много пищи, ограничьте количество употребляемых сладких продуктов, вместо которых съешьте какой-нибудь фрукт
  • Уровень инсулина необходимо поддерживать на постоянном уровне. Для этого необходимо питаться шесть раз на протяжении дня. Это лучше, нежели съесть большую порцию за один раз
  • Диетологи рекомендуют употреблять витамины В6 (50-100мг), а также магний (250 мг). Данные витамины можно приобрести в виде пищевых добавок. Ко всему этому, врачи назначают кальций, который является дополнительной добавкой, и вместе с магнием способствует устранению симптомов предменструального синдрома, а также предохраняет от остеопороза
  • О масле примул, многие женщины давали положительные отзывы, так как данная субстанция содержит в себе много важных жирных кислот. Для того, чтобы определить дозировку, вам необходимо проконсультироваться с лечащим врачом
  • Старайтесь держатся подальше от скопления людей, если нет необходимости, то при плохой погоде не выходите лишний раз на улицу, а также принимайте побольше витамина С, который является стимулятором, а также антиоксидантом иммунной системы. Во время предменструального синдрома, женщины болеют чаще. Некоторые ученые полагают, что перед началом месячных иммунная система ослабляется, и как результат, перед бактериальными, вирусными, а также грибными инфекциями организм становится уязвимым

Возможные действия врача

Так как причины вышеописанных симптомов во время предменструального синдрома до конца не изучены, лечение данного состояния заключается в смягчении симптомов:

  • В случае тревоги, бессоннице, а также множестве других психологических симптомах, действия врача могут заключаться в назначении успокоительных препаратов и транквилизаторов. Длительное применение таких препаратов является нежелательным, по причине того, что они могут вызывать привыкание. Антидепрессанты нашего времени показали свою эффективность при предменструальном синдроме, но их прием должен проходить под надзором врача
  • При мигренях, которые связаны с предменструальным синдромом, врач может назначить терапию, которая оказывает профилактические действия против приступов головной боли. Для того чтобы снять головную боль, множество врачей назначают нестероидные препараты противовоспалительного действия, к которым относится ибупрофен
  • При отеках и других проявлениях задержки жидкости, применяются диуретики, прием которых необходимо осуществить за пять-семь дней до начала менструации
  • При предменструальном синдроме, врач может назначить прогестероны, а также другие гормоны

Профилактические меры

Нарушения, происходящие в организме, причины возникновения которых не известны, предотвратить довольно сложно. Умение справляться с данной ситуацией, на сегодняшний день, является одним из лучших способов ее контроля, а не предотвращение.